Nachts:

• Versuche immer wieder einzuschlafen und nütze die Wehenpausen um zu dösen. Es kann ja noch 10 - 20 Stunden oder länger dauern, bis die Pressphase erreicht ist, besonders beim ersten Baby, sodass das Kraftsammeln wichtiger ist als sofortige „Übungen“. Wenn die Geburt sehr schnell sein sollte, ist meistens ein Blasensprung dabei oder die Pausen sind rasch unter 5 Minuten und die Geburt hat dann eine rasche Dynamik, die eine Frau niemals verschlafen kann.
• Du kannst zur Entspannung Deine Lieblingsmusik hören oder einen schönen Film ansehen! Denk dran: Adrenalin ist der Gegenspieler von Oxitocin, deinem begehrten Wehenhormon. Versuch also, Dich über nichts und niemanden aufzuregen.

Tagsüber:

• Wenn Du keine innere Ruhe mehr findest und Hinlegen nicht passen sollte, dann beginne mit den Beckenkreisübungen, mache Bauchtanzbewegungen oder gehe ein paar Mal in die tiefe Hocke.
• Übe den Storchengang (hochziehen der Beine bei jedem Schritt, wenn Du vermutest, dass das Baby noch nicht tief genug im Beckeneingang eingestellt ist).
• Gehe in die Badewanne und bade ca. 30 Minuten bei 38 – 39 Grad, weil sehr heisses Wasser manchmal belastend auf die Herztöne der Babys wirken kann. Das Baden entspannt Deine Muskulatur und hilft Dir echte Wehen, sie werden dann effektiver, von falschem Alarm, die Wehen hören wieder auf, zu unterscheiden.
• Beginne mit Deiner Wehenatmung (Einatem kommen lassen, Ausatem verlängern und nach unten schicken).
• Setze Deine Imagination ein um Dein Gehirn zu entstressen.
• Nehme die Wehenpause bewusst war ( laut „Pause“ oder „Vorbei“ sagen).
• Trinke ausreichend und gehe sehr oft auf die Toilette, um Deinen Beckenboden zu entspannen.
• Meistens kommt auch mit den Wehen Stuhlgang oder sogar Durchfall. Das ist prima, dann ist der Darm leer und Du kannst später ungehindert das Baby rausschieben.
• Essen und Trinken ist erlaubt. Wenn Du Hunger hast, iss etwas, was Du auch vor einer grossen sportlichen Leistung essen würdest. Denk daran, dass einige Frauen auch zwischen den Wehen zu Erbrechen neigen.
• Rufe Deine Hebamme an und frage, wann Du kommen sollst.
• Wenn die Wehen kräftig und die Abstände ca. 5 Minuten sind, kannst Du auch einfach losfahren.
• Versuche Dich zu freuen, dass Du bald ein Baby in den Armen halten kannst, das hilft, genug Oxitocin = Wehenhormon auszuschütten.

• Dränge Dich nicht auf.
• Sprich Deine Frau niemals während einer Wehe an, sie konzentriert sich grade auf ihre Atmung, sie hat eine positive Imagination an die sie gerade denkt.
• Warte bei jeder Frage auf die Wehenpause oder frage am besten sehr selten irgendwas.
• Störe sie nicht. Lass sie in Ruhe. Fummle nicht unnötig an ihr rum.
• Wenn sie eine Massage möchte ist die Kreuzbeindruckmassage am besten. Findet raus, ob ihr eine Variante davon besser findet. Siehe Kurs. Übers Becken nach unten Ausstreichen nach der Wehe könnte auch gut tun. Übt das oft, solange Ihr noch keine echten oder noch leichte Wehen habt. Mit Ihr meinte ich Sie.
• Schicke Sie immer wieder auf die Toilette um die Blase leer zu machen.
• Finde immer wieder zu anspornenden und positiven Aussagen zurück. In deinen eigenen vertrauten Worten und Formulierungen. Meide „Besserwisserei“ oder „Kritik“. Denk daran, dass das Wehenhormon ein Liebeshormon ist, das auch bei liebevoller Berührung, Massage, Sex ausgeschüttet wird und die Geburt leichter und komplikationsloser machen kann.
• Humor schadet auch nicht, Du merkst es sofort, wenn Deiner Frau nicht danach sein sollte....ein Versuch ist es wert.
• Unterstütze Deine Frau in allen Gebärpositionen, die sie einnehmen möchte. Wenn sie liegen will - soll sie liegen. In den ersten Stunden der Eröffnungsphase (Muttermund geht auf von Null auf 9 - 11 cm) der Geburt ist jedoch eine vertikale Haltung oft unterstützender, das Köpfchen des Kindes soll gut auf den Muttermund drücken können.
• Positionen der Eröffnungsphase waren: stehend, anlehnend, an den Partner hängend, an der Sprossenwand hängend, am Seil festhalten, auf dem Ball sitzend, Mann vorne mit dem Rücken zur Frau (ohne Handy) auf dem Ball sitzend, Mann dahinter (Handy immer noch aus). Später dann Seitlage oder Hocke. Der Vierfüsslerstand ist bei starken Wehen eine tolle Entlastung.
• Erinnere sie daran, dass sie:
  • die Knie loslässt, leicht beugt.
  • Mund und Kehle locker lässt.
  • Schultern und Nacken entspannt.
  • die Augen schliessen darf, wenn sie sich damit wohl und sicher fühlt.
• Gib ihr Halt und Sicherheit.
• Du kannst Ihre Wehenatmung mitatmen, wenn Du das Gefühl hast, dass sie zu schnell atmet.
• Erinnere sie ab und zu an das Baby.
• Erinnere sie daran, die Pause zu geniessen.
• Versprich ihr eine Belohnung, die realistisch ist.
• Lobe sie, so oft es passt.
• Schick sie (schon wieder???) zur Toilette.
• In der Austreibungsphase wird der Mann leider oft beiseite geschoben. Plaziere Dich an der Schulter der Frau und unterstütze die Positionen, die sie einnimmt.
• Die pure Rückenlage mit Beinen in der Luft beim sogenannten „Pressen wie beim Stuhlgang“ sollte endlich obsolet sein.
• Halbsitzend mit den Füssen fest auf der Unterlage oder gleich in Seitlage auf dem Kreißbett sind besser. Vierfüsslerstand, Hocke oder Gebärhocker sind eine prima Alternative. Trau Dich, danach zu fragen.
• Übersetze den Jargon, der nicht passt in eine gute Sprache, die Deine Frau motiviert: Schieben!!! Pause geniessen!!! Denk ans Baby!!! Du schaffst das!!! Mund locker lassen bedeutet auch Beckenbodenmuskeln loslassen.
• Nehmt Euch Essen und Trinken mit, es kann lange lange dauern.

Die Milch fliesst besser, wenn ihr viel liegen bleibt und dem alten Hebammenspruch vertraut:

• 1. Woche so gut wie nie das Bett verlassen.
• 2. Woche so gut wie nie das Zimmer verlassen.
• 3. Woche so gut wie nie das Haus verlassen.

Danach geht’s steil aufwärts, aber das Wochenbett dauert 40 Tage, das sind eben 6 Wochen und nicht 2, wie gehofft.

• Kuschelt mit dem Baby.
• Riecht am Baby.
• Heult so viel Ihr müsst.
• Lasst Euch viel Raum und Zeit, um die Bilder der Geburt zu verarbeiten. Das kommt durch zu viel Aussenkontakte oft zu kurz.

Wenn der Busen heiß und rot ist, macht Umschläge:

• Mit zimmerwarmen Magerquark (das ist der fettarme...) eine Baumwollwindel ca. 1-2cm hoch, wie ein dickes Quarkbrot eben, bestreichen- auf die Brust legen, ca. 20 Minuten drauflassen, wird hart wie Gips, abnehmen, bisserl abwaschen übers Waschbecken gebeugt, gleich wieder ins Bett kriechen, schlafen so viel wie möglich, Ruhe und Hülle sind die grössten Heiler, sagen die Anthroposophen.

Oder macht Retterspitz-Wickel (gibt’s in Apotheken: Retterspitz äusserlich Tinktur) riecht toll, ist abschwellend, kühlend und entzündungshemmend:

• Baumwollwindel in verdünnte Lösung (ein kleines Gefäß mit einem „Schuss“ Retterspitz und etwas Wasser.... 50 : 50 ist für empfindliche Haut, ich hab's gerne unverdünnt verwendet...) tauchen, ausdrücken, auswringen bis es nicht mehr tropft aber schön durchfeuchtet ist, den Busen damit einwickeln oder auflegen, noch ein Tuch drüber legen, damit die Dämpfe nach innen wirken können, 30 Minuten drauflassen, wenn zu schnell trocken dann früher wechseln bis 3 x wechseln und immer wieder und wieder ab ins Bett.

Wochenfluss

• Einfach ablaufen lassen, sich fruchtbar (fruchtbar ist was anderes als furchtbar...) fühlen wie ein Granatapfel, archaisch blutend, so wie die Muttergöttinnen aus fernen Urzeiten. Ihr habt geboren, das ist doch ein unglaubliches Wunder gewesen.
• Falls Klumpen oder Koagel drin sind: Ignorieren. Hebamme fragen, wenn es komisch riecht. Alte Unterhosen tragen und gleich wegschmeissen. Grosse Einlagen für Babys kaufen, Flockenwindeln oder Fliesswindeln sind billiger als Damenbinden und halten nachts besser, falls Ihr versehentlich mal durchschlafen solltet.
• Keinen ungeschützten Sex. Dem Mann für das nächste Jahr Sex versprechen, falls nicht schon Dezember ist.
• Nicht in die Badewanne gehen, solange Wochenfluss da ist, lieber vorerst nur duschen.
• Allerweichstes Super-deluxe-ungebleichtes-handgepflücktes-Kaschmir-4-8-lagiges Klopapier kaufen, da die Scheide noch empfindsam ist.
• Wenn Fieber auftritt, gleich die Hebamme anrufen.
• Falls das Baby sehr unruhig ist und viel weint, holt Euch professionelle Hilfe bei den Therapeuten von der EEH (Emotionale erste Hilfe) z.B. Petra Neisari oder Monika Mörtlbauer.

Besuchsverbot

Sagt allen Menschen, die Euch stressen könnten, gleich ab. Sagt einfach: Ihr hättet Fieber, das bekommt die Frau sowieso schneller als sonst im Wochenbett, sobald Sie Stress hat.

Sagt auch den Menschen ab, die Ihr mögt! Die stressen Euch auch, das merkt Ihr nur erst viel später. Schaltet Eure Handys ab, es geht viel zu viel Lebenszeit damit verloren, allen Leuten das gleiche dauernd wieder zu erzählen. Bleibt erst mal zu dritt oder viert in Eurer kleinen neuen Runde und spürt, wie kostbar diese erste Zeit ist und wie schnell sie verfliegt und wieviel Schutz sie braucht.

AVENA SATIVA URTINKTUR - 20ml

• Belastbarkeit
• Auffangen von Erschütterungen
• Stabilisierung von Rhythmen

Es ist das Wesen des Hafers, die Energie von Einflüssen, die uns aus dem Rhythmus bringen können, zu absorbieren. Dies ist dann der Fall, wenn wir uns bedrängt oder gar gejagt fühlen, sei es durch schwer zu bewältigende Aufgaben,Arbeiten unter Zeitdruck, Bedrängnis oder Erschütterungen. Hafer fängt Erschütterungen auf und fördert dadurch die Belastbarkeit. Er unterstützt die seelische Bewältigung von äusserem Druck wie auch von grosser, körperlicher Erschöpfung. Bei nervösen Erschöpfungszuständen und Rhythmusverlust aufgrund der genannten Situationen oder nach erschöpfenden Krankheiten wirkt Hafer nervenstärkend und vermag den gestörten Schlaf-Wach-Rhythmus wieder einzupendeln.

Lavendel Urtinktur

• Klärung
• Reinigung
• Transzendenz

Lavendel ist eine der großen «Seelenpflanzen» deren Bedeutung schon seit Jahrhunderten intuitiv verstanden wird. Das kommt unter anderem im wissenschaftlichen Namen zum Ausdruck, der vom lateinischen «lavare» (waschen) stammt. Die Reinigung ist aber nicht stofflich zu verstehen,sondern es ist eine seelische Reinigung, die durch den Duft bewirkt wird.

Lavendel wirkt klärend und beseelend. Lavendel reinigt das Seelengefäß und bereitet Raum für subtilere und höhere Werte. Klärung bringt Ruhe und Nervenstärke, die Aufnahmebereitschaft für Neues wächst.

Melisse Urtinktur

• Besänftigung
• Weichheit
• Milde

Das Wesen von Melisse ist wie eine sanfte, liebkosende Berührung und schenkt entspannte Ruhe, wenn Nervosität und Anspannung zu Magen-Darm-Störungen oder Herzbeschwerden führen.

Besonders für Frauen, die mit Magen Darm Beschwerden auf Stress reagieren!

Passionsblume (Passiflora) Urtinktur

• Herzensruhe
• Stille
• Harmonie
• Kreis

Wenn der seelische Gleichklang,der harmonische innere Ton verlorengegangen ist,wenn eine unruhige,vielleicht sorgenvolle Gemütsverfassung das Herz erfasst und die Gefühle den Wellen einer aufgewühlten See gleichen, dann schenkt das Wesen der Passionsblume innere Stille und Gleichmass. Die Passionsblume hat eine besondere Beziehung zum Herzen und symbolisiert den innereigenen, harmonischen Ton.

Anwendungsgebiete:

• Psychische Unruhezustände
• Schlafstörungen vor allem bei Kindern und älteren Menschen
• Bei sorgenvollen Patienten
• wenn Unruhezustände verbunden sind mit Schmerzen in der Herzgegend
• Spannungskopfschmerz

BALDRIAN Urtinktur

• Erdung

Der eine Pol des Baldrianwesens, der den oberirdischen Teilen entspricht, will der Erde entfliehen, der andere Pol, das unterirdische Wurzelsystem, das ungewöhnlich stark ausgebildet ist, ist fest im Boden verankert und geerdet.

Baldrian entspricht dem Menschentyp, der Gefahr läuft, den Boden unter den Füssen zu verlieren und zu schweben, der eine übersteigerte Gedankenaktivität mit Neigung zur Gedankenflucht entfaltet und eine Überempfindlichkeit der Sinne entwickelt. Solche Menschen haben oft etwas Durchsichtiges, Ätherisches. Durch die Erdung stellt der Baldrian wieder das Gleichgewicht zwischen der Denk- und Sinnesaktivität und der Stoffwechselaktivität her.

Anwendungsgebiete und Arzneimittelbild:

• Unruhezustände
• nervös bedingte Einschlafstörungen
• Unruhe und Gedankenflucht
• Überempfindlichkeit aller Sinne
• Muskel- und Nervenschmerzen (besser durch Bewegung)
• Ruckartige Gliederschmerzen
• Neigung zu Ohnmachtszuständen